Molimo sačekajte......

RADIS DOO
Baner poz2 Termag
Istočno Sarajevo
Vreme
10°C
Nedelja, 20.10.2019.
NAMIRNICE KOJE SU NAŠI SAVEZNICI PROTIV PREHLADE
Nedelja, 06.10.2019. | Princip News

Stigla je sezona prehlada. Jednako tako, stiglo je i vrijeme kada bi najviše trebalo da pazimo šta unosimo u svoj orgazam, s obzirom na to da naš imuni sistem treba dobre saveznike, koji će mu pomoći da ostane snažan u borbi protiv prehlade

Donosimo vam detaljni spisak vitamina i minerala, koji su vam potrebni kako bi vaš imunološki sistem bio zdrav.

Vitamin A - Iz jaja, ribljeg ulja, maslaca i jetrice.

Zašto? Tako smanjujete osjetljivost na zarazne organizme, a vitamin A poznat je i po svojim protivupalnim svojstvima.

Beta-karoten iz voća i povrća jarkih boja, posebno narandžastih, kao što su mrkva, slatki krompir i bundeva.

Zašto? Takvo voće i povrće ima protivupalna svojstva te poboljšavaju imunitet, prenose "Nezavisne novine".

Vitamin C- Svoju dozu potražite u kiviju, citrusnom i bobičastom voću te crvenoj paprici.

Zašto? Ovaj vitamin vaš je najbolji saveznik u borbi protiv infekcija, a utiče i na zdraviji izgled kože te brže zacjeljivanje rana.

Vitamin E- On se nalazi u špinatu, sjemenkama suncokreta, maslacu od kikirikija, avokadu, bademima i pšeničnim klicama.

Zašto? Ovaj vitamin djeluje protivupalno, a podstiče i bolju reakciju na cjepiva, kako bi ona bila što efikasnija.

Vitamin D- Pronađite ga u gljivama, masnoj ribi, žumancima i mlijeku.

Zašto? Vitamin D poznati je preventivni lijek – štiti od raka, kardiovaskularnih bolesti, demencije, ali i gripe.

Vitamini B5, B6, B12- Nalaze se u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, kiselom kupusu, sjemenkama, jogurtu, jetrici i govedini.

Zašto? Osim što su dobri saveznici protiv prehlade, ovi vitamini su posebno važni za povećanje nivoa energije.

Cink- Nađite ga u krompiru, repi, mrkvi, luku, bijelom luku, celeru, hrenu, rotkvicama, đumbiru, kamenicama, školjkama i ostalim plodovima mora i bademima.

Zašto? Ovo je esencijalni mineral za vaš imunološki sistem.

Željezo- U leći, lisnatom zelenom povrću, crvenom mesu i grožđicama.

Zašto? Željezo pomaže u transportu kiseonika u ćelije te je ključno za proizvodnju energije. Nedostatak željeza čini vas umornima te osjetljivima na česte infekcije.

Magnezijum- Pronađite ga u avokadu, lisnatom povrću, bademima, smeđoj riži te soji.

Zašto? Osim što djeluje protivupalno, magnezijum pomaže i vašem imunološkom sistemu da ostane jak te vam pomaže da ojačate mišiće i kosti. Magnezijum djeluje i kao regulator hormona te vam takođe može pomoći sa simptomima PMS-a ili menopauze.

Napiši komentar

Komentari (0)
Najnovije
U FBIH NA ODVIKAVANJU OD DROGE 1.700 GRAĐANA
U Federaciji BiH /FBiH/ se tokom godine na odvikavanju od droge nalazi u prosjeku oko 1.700 stanovnika i to uglavnom od heroina, podaci su Zavoda z...
SPECIJALNO TUŽILAŠTVO ZA ZLOČINE OVK SASLUŠALO 1.000 LJUDI, USKORO PRVE OPTUŽNICE
Specijalno tužilaštvo za zločine OVK u Hagu do sada je saslušalo više od 100 osumnjičenih i više od 800 svjedoka, a prve optužnice bi mogle...
KURDI TVRDE DA TURCI KORISTE HEMIJSKO ORUŽJE U SIRIJI
Na društvenim mrežama pojavili su se snimci djece u Siriji koja po sebi imaju velike opekotine i rane, a kako tvrde Kurdi to je posljedica hemijs...
MARINA KURTEŠ OTPUTOVALA NA SVJETSKO PRVENSTVO
Karatistkinja Slavije, Marina Kurteš, otputovala je juče sa ostatkom reprezentacije BiH na Svjetsko prvenstvo za kadete, juniore i mlađe senior...
Zavod za zaposljavanje baner
SKI centar Ravna planina
Prestige Jahorina
Baner Drugarska prica
Hercegovacka kuca
Baner ZZZ RS novi
Istočno Sarajevo
SMIJENJENI DIREKTORI TRI JAVNA PREDUZEĆA U ISTOČNOJ ILIDŽI
Petak, 18.10.2019.
Republika Srpska
VIŠKOVIĆ PODRŽAO RAD ROGATIČKE MESNE INDUSTRIJE "VIZION"
Petak, 18.10.2019.
BIH
DANAS SASTANAK DODIKA I MEDVEDEVA U BEOGRADU
Subota, 19.10.2019.